Desde los ejercicios que estamos haciendo en clase, luego de la rutina de estiramientos, debemos reconstruirlos de manera gráfica, bien sea en el cuaderno o en fichas bibliográficas. Lo más importante es poder constar con la ayuda de estos dibujos para personalizar y memorizar el trabajo físico.
Recordemos los ejercicios:
Para el cuello: Acostados, extensiones y flexiones de cuello, incluidas las flexiones laterales
Para hom,bros: Acostados elevaciones al frente, al lado y desde atrás
Para cadera: Acostados o desde cuadrupedia, elevaciones al frente, atrás y lateral
Para abdomen y dorso: Acostado con diferentes posiciones de rodillas/piernas, contracción de la mueculatura respectiva.
Para piernas: Sentados al aire en isometría y semiflexiones en escalas
Para brazos: Velitas con apoyo de rodillas.
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